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只不过不能空 腹喝罢了

日期:2018/12/12 13:20

  酸奶现在是很多女人的心头爱,营养丰富,口感酸酸甜甜,据说喝了还能减肥。但是,喝酸奶是很有讲究的,喝不对,很容易造成适得其反的作用。下面让我们一起探索一下酸奶的秘密吧。

  专家提醒,消费者切忌空腹喝酸奶。适宜乳酸菌生长的pH值为5.4以下,空腹时,人的胃液酸度pH值在2以下,饭后胃液被稀释,pH值可上升到3.5。因此,空腹饮用酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱。

  虽然早上空腹喝酸奶对身体不利,但是早上这个时间段确实是喝酸奶最好的时期,人体在每天的清晨是最需要补充营养的时候,喝酸奶就是很好的途径,只不过不能空腹喝罢了。

  空腹时胃酸浓度过低,饭后胃液被食物稀释,PH值回到3.5左右,益生菌在这个环境中更适合生长,尤其是饭后两个小时左右喝酸奶,益生菌益处最大,还能有减肥的效果。

  营养学专家表示,对于没有基础疾病也没有处于特殊时期的健康人群来说,可以选择全脂酸奶,每天适宜饮用1-2杯,大约在250~500g。